RICE処置
　　R=Rest（安静）
　　I=Icing（冷却）
　　C=Compression（圧迫）
　　E=Elevation（拳上）
　　
　　1回のアイシングは15分〜20分で行い、60分〜120分休息をするのが好ましい。

　ストレッチには主に4つの種類がある
　　�@スタティックストレッチ
　　�A徒手抵抗ストレッチ
　　�Bダイナミックストレッチ
　　�Cバリスティックストレッチ